Yoga für die Gesundheit - zwölf beliebtesten Fragen Yoga Anfänger fragen nach dem Sonnengruß

Sie freuen sich auf Ausübung des Sonnengruß oder wollen Sie einfach nur, um es aus und vorbei?

Aus dem Feedback, das ich erhalten aus meiner Yoga-Schüler, ist es klar, dass die Schüler entweder lieben tut den Sonnengruß oder sie fürchten, es zu tun!

Diejenigen, lieben, sie sehen es als eine wesentliche Vorbereitung für ihre Yoga-Stunde, während diejenigen, die Sie tun das Sonnengruß finden es zu schwierig ist, und nimmt zu viel Zeit in der Lektion ungern.

Welche Camp sind Sie tätig?

Unabhängig davon, was Camp sind Sie, fragen Sie Anfänger mir eine Menge Fragen über den Sonnengruß.

Hier sind 12 der beliebtesten Fragen gestellt.

Ein. Was ist der Sonnengruß?

Der Sonnengruß ist eine uralte Yoga-Praxis, die Energie und Sonnenlicht zieht in die Körper und Geist. Es machte aus zwölf verschiedenen Bewegungen oder Positionen, die eine anmutige Folge bilden.

2. Welche Teile des Körpers nicht zu dehnen am meisten?

Die Sonnengruß Protzen bis der ganze Körper und Geist. Jeder der zwölf Positionen strecken die Wirbelsäule in unterschiedlicher Weise, so gibt Bewegung auf die gesamte Wirbelsäule und eine größere Flexibilität bei den Gliedmaßen.

3. Warum ist es immer am Anfang einer Yoga-Sitzung praktiziert?
Der Sonnengruß hilft lockern den Körper, die es einfacher für Sie, um den Rest der Session zu tun macht. Es hilft auch, Ihren Geist für die Sitzung vor konzentrieren.

4. Wie schnell, bin schnell, ich soll den Sonnengruß zu tun?
Generell wird der Sonnengruß anmutig und in der Zeit mit der Bewegung der Fluss des Atems durchgeführt. Es wurde entwickelt, um eine glatte, Fluid-Sequenz, die den Geist und Körper harmonisiert werden. Die Hauptsache ist, bewusst zu sein und mit Ihren Atem.

5. Warum heißt es der Sonnengruß?
Die richtige Sanskrit Name für das Sonnengruß ist Surya Namaskar, die Salute heißt der Sonne. Seine Ursprünge liegen in einem Gottesdienst von Surya, der Hindu Sonnengottheit. In alten Zeiten wurde die Sonne als Gottheit für Gesundheit und ein langes Leben. Traditionell würden Sie aus den Sonnengruß, als Tanz in der Sonne, in der Morgendämmerung Pause als Teil Ihrer spirituellen Praxis. In Ehren der Sonne, würden Sie Sonnenlicht und Energie in Ihrem Körper zu bringen.

6. Was sind die wichtigsten physischen Vorteile der Ausübung der Sonnengruß?

Die wichtigsten physikalischen Nutzen ist es bringt Flexibilität des Körpers, insbesondere der Wirbelsäule. Es hilft auch, um die Atmung zu regulieren hilft, Blut und Energie zu allen Organen zu verteilen, wird die Durchblutung angeregt.

7. Was sind die anderen Vorteile?
Spirituell Üben der Sonnengruß wieder ausrichtet und zentriert Sie Kern. Es bringt den Fokus auf den Geist. Traditionell wird jede Position mit einer bestimmten Mantra verbunden.

8. Wie lang ist eine Runde?
Eine vollständige Runde der Sonnengruß wird als zwei Sätze der zwölf wirft, was zuerst mit dem rechten Bein und dann mit dem linken Bein sein.

9. Wie viele Runden soll ich zu einer Zeit zu tun?
Traditionell praktiziert Yogis 12 Runden zu Ehren der zwölf Namen der Sonne nach dem monatlichen Zeichen des Tierkreises. Als Anfänger ist es Praxis 3 empfohlen - 5 Runden, bis Sie sich wohl fühlen.

10. Spielt es eine Rolle, welchen Weg ich den Sonnengruß zu bewältigen?
Traditionell wird der Sonnengruß immer praktiziert die in Richtung der aufgehenden oder untergehenden Sonne.

11. Ich bin zu steif / benutzen einen Rollstuhl, kann ich immer noch den Sonnengruß?
Ja, Sie können. Fragen Sie Ihren Yoga Teacher, Ihnen zu zeigen, wie man die sitzende Sonnengruß tun. Alternativ können Sie sich Nischala Joy Devi in ​​"The Healing Path of Yoga", Three Rivers Press, 2000. Nischala bietet eine sehr gute Sonnengruß sitzende Version und stehende Ausführung mit einem Stuhl.

12. Kann ich die Praxis der Sonnengruß zu Hause von mir?
Auf jeden Fall. Sobald Sie sich sicher fühlen und komfortabel mit der Sequenz der täglichen Praxis der Sonnengruß bietet Ihnen eine hervorragende Möglichkeit, gute Gesundheit und einen starken Körper zu fördern.

So, da haben Sie es. 12 der beliebtesten Fragen, die ich durch Yoga Anfänger über den Sonnengruß gefragt. Ich bin sicher, wie Sie anfangen zu zählen und genießen Sie den Sonnengruß Sie Ihre eigenen Fragen haben werden.

Wenn sie nicht behandelt haben, schreiben Sie mir bitte eine Zeile mit Ihrer Anfrage und ich werde mein Bestes tun, um sie zu beantworten. Namaste.
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