Alkohol und Schlafstörungen - warum 28% von euch sind in Gefahr

Ob Sie ein einmal in eine Weile insomniac sind, oder Sie ständig nicht schlafen kann, gibt es eine gute Chance, dass Sie haben Alkohol getrunken zu helfen induzieren Schlaf, oder zumindest versucht worden, um. Obwohl 28% der insomniacs Alkohol zu verwenden als Schlafmittel nach Medscape stellt sich heraus, Alkohol und Schlafstörungen sind nicht genau kompatibel sind.

Also, wenn Alkohol und insomniacs so falsch sind für einander, warum so viele Menschen denken anders? Seien Sie versichert, wenn Sie eines dieser 28% sind, sind Sie nicht wahnhaft. Alkohol führt zu einer schnellen Induktion von Schlaf und hilft Ihnen schlafen bleiben für etwa zwei Stunden wegen seiner entspannenden Eigenschaften. Das Problem ist, dass, sobald der Alkohol metabolisiert, Entzugserscheinungen auftreten beginnen. Dazu gehören seichten Schlaf, mehrere Erwachen, Albträume und lebhafte Träume. Dadurch erhöht sich die nachteiligen Auswirkungen von Schlafentzug, was zu Müdigkeit und Wachheit.

Jenseits davon betroffen, aber es gibt mehr ernsthafte Probleme, wenn Alkohol mit Schlaflosigkeit ist gemischt. Eines davon ist die erhöhte Wahrscheinlichkeit leidet Schlafapnoe. Florence Cardinal, deren Mann litt unter Schlafapnoe, weiß aus erster Hand die Art von Einfluss Alkohol kann zu diesem speziellen Schlafstörung haben.

"Er würde immer häufiger zu wecken, erschrecken mich mit seinem Atem ringend", sagte Kardinal auf Gesundheit Central. "Er würde aufstehen, desorientiert, wusste nicht, wo er war oder wer ich war."

Verschiedene Studien legen nahe, der Affekt Alkohol auf eine Person Schlaflosigkeit hängt von der Person. Bei jungen Frauen, zum Beispiel, schlafen Alkohol vertieft, während sie im Körper ist, abnehmende REM-Schlaf und zunehmender Stufe 4 tiefen Schlaf. Der Hauptrisikofaktor mit diesem ist die Wahrscheinlichkeit bezeichnet, dass aufwachen schnell im Notfall.

Eine weitere Gruppe, die speziell durch Alkohol beeinflusst wird beim Schlafen ist die ältere. Die ältere erreichen höhere Ebenen von Alkohol im Blut und im Gehirn als jüngere Personen, die nach dem Konsum der gleichen Menge Alkohol. Die älteren Menschen sind auch in Gefahr, weil Alkoholkonsum führt zu Unsicherheit, und kann zu Stürzen und Verletzungen führen, wenn sie aufstehen und herumlaufen während der Nacht.

Alkoholiker sind auch ein wenig anders, wenn Sie Alkohol zu Schlaflosigkeit helfen betroffen. Wenn sie jederzeit trinken vom späten Nachmittag bis rechts vor dem Schlafengehen, besteht Schlaf fast ausschließlich aus kurzen Perioden des REM-Schlafes, durch zahlreiche Aufbrüche gestört.

Auch wenn Sie nicht zu einer dieser spezifischen Gruppen angehören, ist es immer noch nicht eine gute Idee, Alkohol zu trinken, um den Schlaf zu induzieren. Dies kann eine Gewohnheit, die nicht nur zu Müdigkeit während des Tages, aber auch Alkoholismus werden. Es gibt viele andere Methoden zur Unterstützung, um den Schlaf, die sicherer und effektiver Möglichkeiten, um eine gute Nachtruhe zu bekommen sind zu induzieren.
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