Diabetes-Diät, um Gewicht zu verlieren

Heute ist die Zahl der Diabetes-Patienten wird erheblich zunehmen. Es gibt im Wesentlichen drei Typen von Diabetes, von denen Typ 1 und Typ 2 Diabetes häufigsten sind. Typ-1-Diabetes verursacht wird, wenn das Immunsystem beginnt Zerstörung der insulinproduzierenden Zellen, die in der Bauchspeicheldrüse sind. Typ-1-Diabetes führt in der Regel zu Typ 2 Diabetes. Was geschieht bei Typ-2-Diabetes ist, dass die Zellen reagieren auf Insulin zu stoppen. Es gibt mehrere Ursachen, die verantwortlich für diesen Zustand sind, aber im Wesentlichen zwei Ursachen sind übermäßige Fett und Bewegungsmangel. So ist es sehr wichtig für Diabetiker, Gewicht zu verlieren. Es können Einschränkungen bei der Ausübung, weshalb man auf eine Diabetes-Diät, um Gewicht zu verlieren abhängen ist. Diabetes-Diät hat auch viele Einschränkungen, muss die Ernährung religiös verfolgt werden, um Diabetes unter Kontrolle zu halten. So bei der Planung einer Diabetes-Diät, muss man sehr vorsichtig sein. Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren zu helfen sollten auf jeden Fall hinzugefügt werden, aber zur gleichen Zeit, die Sie brauchen, um sicherzustellen, dass die gleichen Lebensmittel in der Liste der diabetischen Lebensmitteln kommen, um Gewicht zu verlieren. Dies ist ohne Zweifel eine schwierige Aufgabe, aber Sie brauchen nicht darüber, wie die folgende aufzuschreiben Sorgen wird Ihnen, Gewicht zu verlieren mit vorgefertigten diabetischen Menü.

wirksame Diabetes-Diät, um Gewicht zu verlieren

Ein Diabetes-Diät wird von Person zu Person unterschiedlich. Es sollte unter Berücksichtigung der Schwere der Erkrankung, andere medizinische Faktoren, und auch das Gewicht der Person werden. Die Diät-Plan sollte ausgewogen sein, aus alle notwendigen Nährstoffe. Zweitens sollte es 4-5 kleine Mahlzeiten statt drei große Mahlzeiten erfolgen. Die Lebensmittel, die in das Menü aufgenommen werden sollten 10-20 Prozent Kalorien, die aus Eiweiß kommen 30 Prozent Kalorien, maximal, aus Fetten. Der Rest von 50-60 Prozent sollten Kohlenhydrate sein. Das Menü sollte Joghurt, frisches Gemüse, einige spezifische Früchte wie Äpfel und Bananen und Fleisch. Im Folgenden sind einige Diabetes-Diät Ideen für Gewicht zu verlieren.

diabetischen Mahlzeit Plan, Gewicht zu verlieren

Frühstück

Joghurt

1 Frucht

Mittagessen

brauner Reis oder Nudeln

Hühnerbrust

Vollkorn-Sandwich

Abendessen

2 bis 3 Früchte

Beeren

Abendessen

nicht stärkehaltige Gemüse-Salat

(Tomaten, Salat, Spinat

grüne und rote Paprika)

mageres Fleisch

Im Folgenden sind einige gesunde Rezepte, Gewicht zu verlieren.

diabetischen Rezepte, Gewicht zu verlieren

Weizen und Krabbensalat

Zutaten

* Bulgur-Weizen, 1 Tasse

* Geschälte gekochte Garnelen, 7 Unzen

* Baby Mais, in Scheiben geschnitten, kann 1 (8 Unzen)

* Gurke, gewürfelt,

* Rote Zwiebel, sehr dünne Scheiben geschnitten, 1 kleine

* Carrot grob gerieben, 1

* Tomaten, gewürfelt, 1

* Wasser, 3 Tassen

* Extra natives Olivenöl, 3 EL

* Crushed getrocknete Chilischoten, tsp

* Frischer Limettensaft, 2 EL

* Knoblauchzehe, zerdrückt, 1

* Salz und Pfeffer zum Abschmecken

Prozess

Um diesen Salat zu machen, fügen Weizen und Wasser zu einem großen Topf zum Kochen bringen und dann köcheln lassen, bis Weizen ist zart und das Wasser absorbiert worden ist, dauert es etwa 10 Minuten dauern. Verbreiten Sie die gekochten Weizen in einer Schüssel abkühlen lassen. Inzwischen Mix Zwiebeln, Gurken, Karotten, Mais, Garnelen und Tomaten in eine Schüssel geben, fügen Sie den gekühlten Weizen und rühren, bis gut eingearbeitet. Zum Abrichten, Limettensaft, Chili, Öl und Knoblauch in einer kleinen Schüssel mit Salz und Pfeffer würzen. Schneebesen mit Hilfe einer Gabel und fügen Sie dann den Verband an den Salat, werfen auch so zu beschichten gleichmäßig. Sofort servieren oder im Kühlschrank bis zum Servieren.

berry Muffins

Zutaten

* Vollkornmehl, cup

* Weißes Mehl, ⅓ Tasse

* Mixed frischen Beeren wie Heidelbeeren und Himbeeren, cup

* Egg, geschlagen 1

* Fettfreie Milch, 1 Tasse

* Ermäßigte Halbfettmargarine Ausbreitung, 2 Esslöffel

* Light brauner Zucker, Tasse

* Backpulver, 1 Esslöffel

* Prise Salz

Prozess

Zunächst heizen Sie den Backofen auf 375 Grad F, und auch Papier hinzufügen muffin Liner auf einen 9-cup muffin Fach. Sift Backpulver, Salz und Mehl in eine große Schüssel geben, allmählich in gemischten Beeren hinzuzufügen. Fügen Margarine zu einem kleinen Topf geben und wenn es schmilzt, in Milch, Zucker und Ei hinzufügen. Machen Sie einen Brunnen in der Mehlmischung und gießen Sie die Beeren Mischung in sie. Mix, bis kombiniert. Löffel diesem Teig in die vorbereiteten Förmchen füllen, nur zwei Drittel der Becher zu füllen. Backen Sie im vorgewärmten Ofen für ungefähr 20 Minuten.

Das war alles über Typ-1-Diabetes-Diät, um Gewicht zu verlieren. Im Anschluss an die oben genannten Diät sollte nicht schwierig sein, da alle oben genannten Lebensmittel schmackhaft sind!
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